В условиях современного тренировочного процесса нагрузки могут приводить к физическому .и нервному утомлению. Перенапряжение организма ведет к снижению спортивных показателей. В связи с этим необходимые эффективные восстановительные мероприятия, среди которых важное место занимает массаж по точкам. Он снимает общее напряжение, ведет к снижению повышенного мышечного тонуса, стабилизирует нервные* процессы, улучшает функциональное состояние всего организма.

Успокаивающим методом приемом поглаживания воздействуют на симметричные АТК. указанные на рисунке 10.

Рис.10.

Точка 1 (кунь-лунь) находится в бороздке между ахилловым сухожилием и задним краем наружной лодыжки . на уровне ее центра. 

Точка 2 (тай-си) располагается напротив точки 1. Между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием: массируют одновременно с точкой 1. 

Точка 3 (цзу-сань-ли) находится на 3 цуня ниже края надколенника и на 1 поперечный указательный палец вправо от гребешка большеберцовой кости. 

Точка 4 (цюй-чи) находится на краю складки, которая образуется при сгибании руки в локтевом суставе под углом 90°, между наружным надмыщелком плеча и лучевым краем складки. 

Точка 5 (.хэ-гу) расположена в промежутке между I и II пястными костями на вершине возвышения, образующего при прижатии большого пальца.

Восстановление работоспособности спортсменов проводят в условиях тренировки и ъ ходе соревнований. При интенсификации тренировочных нагрузок хороший восстановительный эффект, особенно в гимнастике, дает сочетание точечного и сегментарного массажа.